5/3のラン

毎日走ると、疲労が蓄積されてしまうので、休みを入れながら運動をしてます。

とあるブログを見ていると、体が硬い人は(長座体前屈が苦手な人)は、ハムストリングが硬いらしい。わかっちゃいるんですが、マッサージを受ける時も良く言われることですが、なかなか改善されません。

動画でいろんなストレッチの方法を紹介されています。これも継続は力なので、少しずつ意識して取り組んでみようかな。


さてさて、昨日は小雨の降る天気。途中エスケープできる用意もして走り始めました。
「おいおい、雨なのに走るかよ。」と言ったかどうか…。
先日走った21kmコースをベースにして、ちょっぴり生活道路の方を走りました。疲労がやっぱり残っているな〜。脚が重い。姿勢に気をつけながらゆっくりと。時折雨が本降りとなり☔️困りましたが、何とか凌ぎました。
バフもべったりなので、ちょっと外しました。
東部総合運動場も閉鎖中。
そそくさと家路に向かいました。

20.8km 6:53/kmのLSDでした。

何年か前、このゴールデンウィークに、自宅〜久礼の57kmに挑戦したことがあったなあ。また、チャレンジできる日を待ってます。

今日も走ろうかな。
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