日曜出勤の代休日で、本日はリフレッシュデー。

ということでしたが、午前中走りに出ました。

ガンガン走るのは無理なので、団地から降りてから、サブ4ペースの感覚を取り戻すことを課題としてあけぼの街道を走ってきました。なかなか思うようには走れません。2月の龍馬マラソンに向けて地道に頑張るしかないな…。トータルでは13km 6:01/kmのランでした。

いつのまにか、団地内の街路樹も紅葉してました。余裕なかったので今日気づいたよー。

帰宅後、第2部練開始。今度はゆったりと走り脚作り。8km を6分後半/kmで走りました。

今日は21kmのランとなりました。走るっていいなあ。