LSD13km&1,000m swim


昨日から夏休み。鈍った脚を刺激するために、真昼間LSDに出かけました。
真夏のレースを3本走っているので、暑さには慣れているようです。
水分補給をしっかりして…。
10kmを越えると流石に休憩を取らないとしんどい。

腕や顔はしっかり日焼けして、仕事がデスクワークとは思えないくらいです。12.7kmを1時間半くらいかけて(7:00/km)走りました。

この後アリーナで1,000mを泳いできました。体がうまくほぐれてよかった〜。
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伊予市トライアスロンの記録がアップされました

昨日は午後から年休を取っていましたので、用事を済ませて早速くろアリへ泳ぎに行きました。疲労が抜けきれていなかったので、ロングよりも100m×10本と区切って泳ぎました。

1:55:00〜2:05:00/100mのスピードで3分で回しました。追い込まないように、適度な運動量を…。

この後、ラストは500mをいつものように泳いで終了。

走路も走る用意をしていましたが、疲れが溜まっているので、無理をしませんでした。

hp上に伊予市トライアスロンの記録がアップされていました。
swim1.5km 37:05(29:05)   (  )は昨年の記録
第1ラン500m+トランジットタイム 4:52(5:25)
bike40km 1:33:37(1:34:36)
run10km 1:08:00(1:01:25)
total 3:23:34(3:10:31)

runは全くダメだった実感はあるのですが、swimがこんなに遅いのにはビックリです。力を抑えて泳いではいたものの、それにしてもこれは遅すぎる。

今シーズンのトライアスロンへのチャレンジは終了しましたが、シーズンオフでもswimは練習しておこうかな。
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