心拍ゾーン5

先週日曜日の10kmペース走の記録です。前後1kmはウォーミング&ダウンジョグです。



サブ4ペースで楽に走るつもりが、何だかしんどい。15kmくらいを目標に走り始めたものの、不調で10kmに変更したのです…(T . T)

ガーミンで心拍ゾーンを見てみると、…ナント、ほとんどゾーン5じゃないですか(>人<;)

しんどいわけだ。ここ1年不調なのですが、体そのものが弱っているのかなあ?早くこの不調を抜け出したいなあ。

ちなみに、これは先日の武庫川新春ロードレースでハーフを走った時のデータです。これなら納得ですが。
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LSD110分

龍馬マラソンまであと1ヶ月…。

近年落ち気味のラン。思うように走れないなら走れないなりに努力をしたい…。サブ4は狙いたい…。

ということで、初心に戻って、金さんのこの本の練習メニューにできるだけ忠実に練習しようと頑張っています。
今日は90分LSDのメニュー。でも丁度90分のコースはなく、110分のLSDで終了。
脚がフリーズしかけでしたが、何とか走り切れました。point練習として土日メニューとしてありましたが、土曜日は仕事で何もできず。明日仕事を終えてできなかった分をやってみます。無理はいかんけどね。

龍馬マラソン1ヶ月前ということで、いつも以上にたくさんのランナーがおり、盛り上がってきたなと思ったことでした。
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