やってしまった…ぎっくり❓

結局5月のランは120kmで終了〜‼️

いい感じで走れていましたが、…。

実は…。

…。

先週末、ぎっくりをやってしまいました。



その夜は、痛くて寝返りも打てず、悲鳴をあげていました。休みをもらって、タクシーで行きつけの整形外科へ。(5年ぶりですけど)

5年前も同じような症状で来院していたようです。(覚えてないけど)決定的な原因は特定できませんでしたが、痛みが続くようだったらMRIで精密検査を行うとのことでした。

痛みが始まってすぐに通院と安静の成果があってか、この土日で随分と治まってきました。車の運転も危く感じ、しばらくタクシー通勤を覚悟してましたが、何とか行けそうな状態です。

毎朝股関節エクササイズと並行して腰痛改善のストレッチも取り入れていたのですが…。

しばらく様子見で、徐々に運動開始となりそうです。

焦らずやって行きます。
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時にはこんなコースを走ります

私のランニングコース。
普段は、いつもアップしている総合運動場な周辺を走るコース。それと、龍馬マラソンの一部コース。
 でも、時々、遠出をして走りたくなります。今日は、その中の一部を紹介します。
室戸スカイライン‼️bikeでも数年に1回は来ますけど、ここを走ると、眼下の景色に圧倒されます。


仁淀川河口大橋周辺。春野運動公園を発着点として走るコースですね。
お次は、横浪スカイライン。絶景ですが、路面はちょいと荒れ気味…(T . T)

四万十川桜マラソンのコースをを含むこのコース。最高です。

また自由に駆け巡ることをお許しください。




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5/3のラン

毎日走ると、疲労が蓄積されてしまうので、休みを入れながら運動をしてます。

とあるブログを見ていると、体が硬い人は(長座体前屈が苦手な人)は、ハムストリングが硬いらしい。わかっちゃいるんですが、マッサージを受ける時も良く言われることですが、なかなか改善されません。

動画でいろんなストレッチの方法を紹介されています。これも継続は力なので、少しずつ意識して取り組んでみようかな。


さてさて、昨日は小雨の降る天気。途中エスケープできる用意もして走り始めました。
「おいおい、雨なのに走るかよ。」と言ったかどうか…。
先日走った21kmコースをベースにして、ちょっぴり生活道路の方を走りました。疲労がやっぱり残っているな〜。脚が重い。姿勢に気をつけながらゆっくりと。時折雨が本降りとなり☔️困りましたが、何とか凌ぎました。
バフもべったりなので、ちょっと外しました。
東部総合運動場も閉鎖中。
そそくさと家路に向かいました。

20.8km 6:53/kmのLSDでした。

何年か前、このゴールデンウィークに、自宅〜久礼の57kmに挑戦したことがあったなあ。また、チャレンジできる日を待ってます。

今日も走ろうかな。
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